하늘의 알콩 달콩 이야기 블로그

한 쪽 다리로 체중을 싣고 무게중심을 잘 잡습니다. 그 상태에서 의자에 엉덩이를 닿을 듯 말 듯 앉아주세요. 여러번 가능할 수록 젊은 신체나이라고 합니다. ▷ 허리근력강화 운동 -1 앉을 때 접히는 부분에 골반의 제일 굵은 부분에 꽉~ 묶기만 하면 끝입니다. ▷ 허리근력강화 운동 -2 묶..

암과 싸워 무병장수 하시려면... 사람의 면역세포는 밤에 활동합니다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전개됩니다 그리고 이 활동이 가장 활발해지는 시간대가 새벽 1~ 2시입니다. 그래서..

레몬은 입냄새를 없애주는 데 효과적이다. 유독 입냄새가 심한 이들이 있다. 입냄새의 원인은 다양한 데 주로 입속에 있는 세균이 원인이다. 입속 세균이 단백질을 분해하면서 휘발성 황화합물을 만들어내는데 이때 지독한 입냄새가 생긴다. 입안에 남은 음식물찌꺼기가 부패되는 것도 ..

(서울=뉴스1) 김수경 에디터 = 연일 한파가 몰아치는 올겨울, 매서운 바람과 건조한 날씨 때문에 피부 건강에도 적신호가 켜졌다. 고보습 화장품을 매일같이 챙겨발라도 피부 탄력이 돌아오지 않고 여전히 건조하다면 영양이 풍부한 식품으로 피부 속부터 관리해보는 건 어떨까. 피부 건..

허리디스크, 바른자세 유지와 교정운동으로 관리 ▶ 골반 올리기 -누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. -천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. -한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. ▶ 메켄지 요법 -엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히..

고관절운동으로 오른쪽고관절통증 5분에 해결/ 골반틀어짐운동으로 틀어진골반교정 3분 해결 (체형교정 전문가- 박숙희) 엉덩이는 애플처럼 동그란 볼륨이 있어야 섹시하고 예쁜엉덩이라고 할수 있다 시간이 흐르면서 엉덩이가 '쳐지면서 넓어지는 이유를 '살이 쪄서'라고 생각한다 단지..

1) 다리를 뻗고 앉은 다음 왼쪽다리를 회음부에 가까이 당겨서 오른쪽 관절위로 올려준다. 오른손으로 왼발을 잡고 왼손은 무릎위에 가볍게 올린다. 2) 천천히 숨을 들이마시며 왼쪽 무릎을 들어 ▷올려 준다. 3) 숨을 내쉬며 왼손으로 왼쪽 무릎을 아래로 내려서 바닥과 가깝게 자세를 유..

고관절통증 골반운동으로 굿케이스 만들자란 주제로 골반통증 조절에 대한 방법에 대해서 알아보고, 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다 . ​ ​ ​ 장시간 앉아 있는 자세 및 다리꼬는 동작등 고관절에 대한 스트레스를 유발하게 되며, 음주와 편측성 운동인 ..

힐링터치와 함께 고관절통증시 평가와 운동법에 대해서 간략하게 알아보고 굿케이스 사례에 대해서 이야기를 나누어 보도록 하겠습니다. 첫번째로 고관절과 골반대 문제가 있을 경우 하는 일반적인 관절가동범위평가입니다. 수동적인 평가로 통증유무와, 가동범위 제한을 찾아서 문제..