하늘의 알콩 달콩 이야기 블로그

★ 고관절 강화시키는 게걸음 운동법 ★ 1) 시중에 쉽게 구입할 수 있는 탄력밴드를 이용해 무릎 약간 위 부분에 묶어준다. 2) 다리를 45도 각도로 구부려 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼준다. 3) 허벅지 근육을 이용해 왼쪽, 오른쪽 각각 다섯 걸음 씩 총 5번 반복한다. 4) 다섯 번 걷기 후 무릎은 고정하고 허리의 힘을 이용해 일어난다. ★ 이때 무릎이 엄지발가락을 넘어가지 않는 것이 포인트! ★ 통증이 심한 쪽으로 걸음 횟수를 늘려주면 양 다리 균형을 맞출 수 있다. ★ 고관절 건강 지키는 최고의 자세 3가지 ★ 1) 발목 들어올리기 1. 먼저 한쪽 다리를 일직선으로 들어 올린다. 2. 이때 발목을 위로 들어 올려 6초간 유지한다. ★ 허벅지 부위와 종아리 주위 근육을 자극해 혈액순환을 원활히 해준..

핫파스의 재료 : 생강과 계피, 율무 계피 생강 파스의 효능 첫 번째는 우리 몸의 수승화강을 도와 줍니다. 수승화강이란 우리 몸의 찬기운은 위로 올려주고 따뜻한 기운은 배꼽아래로 내려주는 것이 건강의 원리라고 하는 것인데 수승화강을 도와서 뇌혈관 질환 및 심혈관 질환, 고혈압을 예방해줍니다. ​ 두 번째는 우리 몸의 통증을 완화시켜 줍니다 혈액순환이 활발해서 엔드로핀이 작용하면서 통증을 억제해줍니다 퇴행성 관절염, 오십견. 만성 허리 통증을 극복하는데 도움이 됩니다. 계피 생강 파스 만드는 법​ 재료 ​율무가루, 계피가루, 강판에 간 생강 생강, 계피, 율무를 5 : 3 : 1의 비율에 물70cc 넣고 ​ 만드는 법 1. 생강을 강판에 갈라줍니다 . 2. 볼에 강판으로 갈아준 생강을 5큰술(1회분) 넣어..

오른쪽, 왼쪽 모두 진행 해주세요.

https://tv.kakao.com/v/s4b83DDlEcTgNLMhMcQcNWQ@my ★ 골반이 내려간 쪽으로 상체가 기울게 되는데 이를 통해 비대칭 여부를 확인할 수 있다. ★ 상대적으로 많이 올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 밑에 깔아준다 ★ 내려온 골반은 손으로 가볍게 잡아준 뒤 위 아래로 자연스럽게 움직여준다. ★ '위아래 골반 교정' 운동을 총 30회 실시해주면 틀어진 골반을 바로 잡을 수 있다. 목, 척추, 허리 등 이상을 느끼는 부위가 있다면 정말 생활 속 운동이나 교정으로 쉽게 호전될 수 있으니 바쁘고 힘들더라고 꼭 운동을 하시길

'생강'으로 화학성분 없고, 세균도 없애주는 구강청결제 만드는 법 공개 생강:물은 1:2, 혹은 1:3 정도의 비율로 믹서기에 갈 때는 생강에 물을 같이 넣어 갈아줍니다. 강판에 갈을 때는 갈아논 생강에 물 2~3배 정도 섞어서 조물조물해줍니다. 물과 함께 갈아낸 생강을 고운체에 걸러낸 후 불에 데웁니다. 이때 냄비의 가장자리가 끓기 시작하면 바로 불을 끄세요. 처음 사용할 때는 매운 향을 날리기 위해 살짝 데우기만 해주는데요, 익숙해지면 데우는 과정 없이 그냥 사용해도 괜찮다고 불을 끈 상태에서 취향에 따라 레몬즙을 조금 넣어줍니다. 생강이 갈아놓으면 갈변이 생기는데 혹시 갈변이 치아에 영향을 생각해서~