하늘의 알콩 달콩 이야기 블로그

일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과, 영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 수명도 줄어든다고 밝혔다. 1) 근육량이 줄어들면 결국 몸이 일찍 쇠약해진다는 것이다. 여태까지 ..

건강 전문가의 특별한 아침 밥상 의사, 한의사, 요가 전문가 등… 다양한 분야의 건강 전문가들은 어떤 아침 메뉴로 하루를 시작할까. 기본 반찬과 국으로 차린 한식부터 간단한 샌드위치까지, 매일매일 건강해지는 아침 식단 공개. ▶ 기본 찬으로 영양 챙긴 한식 밥상 아침은 선택이 아..

하루 피로를 단숨에 없애 줄 잠자기 전 초간단 스트레칭 이제 시작해볼까요. 동작 1) 바닥에 누워 양 팔을 엉덩이 아래로 고정한 후, 한 발씩 바깥으로 원을 그려 스트레칭 해주세요. (반대쪽 동일) 동작 2) 바닥에 편안히 앉아 한 쪽손은 허리를 잡고 나머지 손을 머리 뒤쪽을 잡아 머리를 ..

스트레스요인이 많아진 사회에서 두통은 대다수 현대인이 경험할 정도로 흔해졌다. 하지만 스스로 판단해 통증을 참거나 진통제에 의존해 견디는 등 두통에 대한 인식과 적절한 대처가 부족한 현실이다. 약에 의존하다 만성화되기 쉬운 두통…올바른 생활습관으로 개선해야 전체인구 70..

흰 쌀밥과 밀가루 음식 그리고 장수 의학이 발달하지 않았던 과거에는 주로 신앙을 통해 장수를 기원했다. 이런 바람은 음식 하나에도 담겨 있다. 장수를 상징하는 대표적인 음식으로 국수를 들 수 있다. 국수처럼 길게 오랫동안 살라는 의미가 있다. 국수가 돌, 결혼, 회갑, 칠순 등의 잔..

알토란 - 건강잡곡밥 재료 : 백미2컵 , 현미 1컵, 수수 2큰술, 기장 2큰술, 검은콩 반컵, 콩물 반컵, 소주 1잔 먼저 분량의 백미와 현미, 수수, 기장은 2번 씻은 후 물에 40분간 불립니다. 냄비에 불린 잡곡과 8시간 이상 불린 컴은콩 반컵, 불린 콩물 반컵을 넣고 물 3컵 반, 소주 1잔을 넣어줍니..

서울대 허정박사의 건강 클리닉 ▶ 닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다 = 당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다. 한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야할 이유가 없다. ▶ 우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라 = 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다. 그러나 계속 ..

막걸리 1병의 유산균과 요구르트 100병의 유산균이 맞먹는다. 최근 막걸리 열풍은 맥주와 와인을 위협하는 수준으로 치닫고 있다. 서울탁주의 올해 막걸리 판매량이 전년 대비 24% 늘었다. 일본 관광객들이 많이 찾는 롯데마트 서울역점 막걸리 판매량은 작년보다 50% 증가했다 그 이유는 : ..