하늘의 알콩 달콩 이야기 블로그

★ 고관절 강화시키는 게걸음 운동법 ★ 1) 시중에 쉽게 구입할 수 있는 탄력밴드를 이용해 무릎 약간 위 부분에 묶어준다. 2) 다리를 45도 각도로 구부려 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼준다. 3) 허벅지 근육을 이용해 왼쪽, 오른쪽 각각 다섯 걸음 씩 총 5번 반복한다. 4) 다섯 번 걷기 후 무릎은 고정하고 허리의 힘을 이용해 일어난다. ★ 이때 무릎이 엄지발가락을 넘어가지 않는 것이 포인트! ★ 통증이 심한 쪽으로 걸음 횟수를 늘려주면 양 다리 균형을 맞출 수 있다. ★ 고관절 건강 지키는 최고의 자세 3가지 ★ 1) 발목 들어올리기 1. 먼저 한쪽 다리를 일직선으로 들어 올린다. 2. 이때 발목을 위로 들어 올려 6초간 유지한다. ★ 허벅지 부위와 종아리 주위 근육을 자극해 혈액순환을 원활히 해준..

3대째 내려오는 70년 전통의 맛 300g 정도의 두부 2모 만들 분량이에요. 원하는 두부양만큼 재료량을 조절해주세요. 콩불리는 법 1. 말린 백태 500g을 찬물에 2~3번이상 깨끗이 씻는다. 2. 찬물을 넉넉히 붓고 실온에 8시간이상 불린다. 콩은 만드시 찬물에 불려야 변질되는 것을 막을수 있어요. 콩이 다 잠길 정도의 찬물에 담가 실온에서 8시간이상 불려주세요. 두부만들기 두번째는 콩갈기. 따뜻한 물을 넣으면 콩물이 잘 걸러지고 끓이는 시간이 단축되요. 원래는 콩을 간후 끓인다음 면포에 걸러 사용하는데 콩을 갈때 따뜻한 물을 사용해 조리 과정을 단축할거에요. 믹서기에 불린 백태를 넣고 콩이 잠길 정도의 따뜻한 물을 부어주세요. 물은 총 3L를 사용할거에요. 약 1분간 갈아준다. 게 갈경우 콩물 속 ..

야외에 오랜시간 방치하면 얼굴이 빨개지고 화끈거리고 가려워 질때가 있다. 이때는 병풍추출물 원액을 화장솜에 듬뿍 바르고 피부에 붙이고 10~15 정도 지나서 떼어내면 좋다.

핫파스의 재료 : 생강과 계피, 율무 계피 생강 파스의 효능 첫 번째는 우리 몸의 수승화강을 도와 줍니다. 수승화강이란 우리 몸의 찬기운은 위로 올려주고 따뜻한 기운은 배꼽아래로 내려주는 것이 건강의 원리라고 하는 것인데 수승화강을 도와서 뇌혈관 질환 및 심혈관 질환, 고혈압을 예방해줍니다. ​ 두 번째는 우리 몸의 통증을 완화시켜 줍니다 혈액순환이 활발해서 엔드로핀이 작용하면서 통증을 억제해줍니다 퇴행성 관절염, 오십견. 만성 허리 통증을 극복하는데 도움이 됩니다. 계피 생강 파스 만드는 법​ 재료 ​율무가루, 계피가루, 강판에 간 생강 생강, 계피, 율무를 5 : 3 : 1의 비율에 물70cc 넣고 ​ 만드는 법 1. 생강을 강판에 갈라줍니다 . 2. 볼에 강판으로 갈아준 생강을 5큰술(1회분) 넣어..

오른쪽, 왼쪽 모두 진행 해주세요.

https://tv.kakao.com/v/s4b83DDlEcTgNLMhMcQcNWQ@my ★ 골반이 내려간 쪽으로 상체가 기울게 되는데 이를 통해 비대칭 여부를 확인할 수 있다. ★ 상대적으로 많이 올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 밑에 깔아준다 ★ 내려온 골반은 손으로 가볍게 잡아준 뒤 위 아래로 자연스럽게 움직여준다. ★ '위아래 골반 교정' 운동을 총 30회 실시해주면 틀어진 골반을 바로 잡을 수 있다. 목, 척추, 허리 등 이상을 느끼는 부위가 있다면 정말 생활 속 운동이나 교정으로 쉽게 호전될 수 있으니 바쁘고 힘들더라고 꼭 운동을 하시길