하늘의 알콩 달콩 이야기 블로그

- 다리를 뒤쪽으로 넘겼다가 다시 일어서면서 상체를 다리쪽으로 숙여주면 1 회를 한것입니다. 반복 동작을 20~30번을 해보면 처음에 안되지만 자세가 잡힌답니다. - 처음 할때는 할수 있는 만큼부터 시작하시면 됩니다. ★ 무픞끓고 뒤로 눕기 ★

★ 맥길박사의 첫번째 "척추재활운동" 버드독 운동 ★ 첫번째 코어운동은 등 근육과 허벅지를 강화 시켜줍니다. <100년 허리만들기 운동중 첫번째로 해야 할 운동입니다!> [ 1단계] 네 발의 자세로 손과 무릎을 바닥에 댑니다. <등이 평평한지 확인합니다.> [ 2단계] 왼쪽팔을 뻗칠때..

① 두통: 엄지발가락을 볼펜으로 or 숟가락손잡이 좁은쪽으로 3초간 지긋이 눌러줍니다. ② 눈이 침침할 때: 둘째와 셋째발가락사이 아랙부분 발가락 마디를 마사지~ ③ 소화가 안될 때: 엄지발가락 아래 볼록 나온부분의 바로 밑 정중앙에서 사선으로 60도 정도 위에 해당하는 곳을 맛사..

<집에서 뚝딱 인삼정과> ▶인삼정과 재료: 인삼 5뿌리, 물 3컵, 설탕 4 큰 술(50g), 물엿 10 큰 술(150g), 꿀 반 컵, 유자청 4 큰 술(80g) <인삼정과 만드는 법> 1. 인삼 5뿌리를 0.5cm 두께로 어슷 썬다. 2. 냄비에 물 3컵(600ml)을 넣는다. 3. 어슷 썬 인삼 5뿌리를 넣고 센 불로 끓인다. 4. 약 불로 ..