(엄지의제왕:어깨통증잡는 마사지법) ▶ 어깨 건강 상태를 알아보는 방법 어깨건강 자가 진단법. 1. 엄지를 쥐고 차렷한 상태에서 손을 위로 뻗어주세요. - 손은 머리 끝보다 높게 올려주세요. ★ 세가지 동작이 가능하면 어깨가 건강한 상태입니다. 한가지 동작이라도 되지 않는다면 어깨 질환을 의심해보셔야합니다. 어깨 통.. 건강이야기/건강 2019.06.22
회전근개파열에 좋은 운동법 회전근개파열에 좋은 운동법 * 회전근개파열 에방법 1) 첫 번째로 가볍게 할 수 있는 운동은 봉을 잡고 하는 운동입니다. 아픈 어깨 쪽 팔을 봉 아래로 잡고 ↓ 아프지 않은 쪽 팔을 봉 위쪽을 잡습니다↑ 그리고 서서히 위로 잡아당기면 아픈 팔 쪽 팔이 올라가겠죠. 아프다 싶으면 멈추고 .. 건강이야기/건강 2019.05.27
