하루 피로를 단숨에 없애 줄 잠자기 전 초간단 스트레칭

하루 피로를 단숨에 없애 줄 잠자기 전 초간단 스트레칭

이제 시작해볼까요.

            

동작 1)

바닥에 누워 양 팔을 엉덩이 아래로 고정한 후, 한 발씩 바깥으로 원을 그려 스트레칭 해주세요. (반대쪽 동일)

            

동작 2)

바닥에 편안히 앉아 한 쪽손은 허리를 잡고 나머지 손을 머리 뒤쪽을 잡아 머리를 숙이며 앞으로 스트레칭 해주세요.(반대쪽 동일)

            

동작 3)

바닥에 누워 양 팔을 벌려 상체를 고정 시킨 후, 다리를 비틀어 좌우로 스트레칭 해주세요. (반대쪽 동일)