엄지의제왕: 허리통증 완화 꼬리뼈 누르기& 나를 살리는 5분, 어깨 통증 완화 수건 당기기 - 허리 통증 이기는 밥상, 부추 검은깨 죽 레시피 재료 : 불린쌀 180g, 간 검은깨 5g 1. 다진 표고버섯에 간장, 참기름, 다진마늘, 후추, 참기름을 넣어 버무려준다 2. 냄비에 참기름을 붓고 양념한 표고버섯 넣은 후 불린 쌀을 넣고 쌀이 투명 해질 때까지 볶아준다 3. 물을 넣고 10분간 끓이고 4.. 건강이야기/건강 2020.03.18
엄지의제왕:회전근개운동(어깨통증 완화 수건당기기) 수건을 길게 갈아준 후 통증 없는 팔로 수건 윗쪽 끝을 잡고 등 뒤로 수건을 넘긴 후 반대쪽 끝을 아픈 팔로 잡고 아프지 않는 팔을 위로 당겨 아픈 팔을 올린다. 더 올라가지 않는 지점에서 10초 유지 후 팔을 내리기를 15회 반복한다. 건강이야기/건강 2020.03.18
