몸신(맥길박사-백년허리 만들기) ★ 맥길박사의 첫번째 "척추재활운동" 버드독 운동 ★ 첫번째 코어운동은 등 근육과 허벅지를 강화 시켜줍니다. <100년 허리만들기 운동중 첫번째로 해야 할 운동입니다!> [ 1단계] 네 발의 자세로 손과 무릎을 바닥에 댑니다. <등이 평평한지 확인합니다.> [ 2단계] 왼쪽팔을 뻗칠때.. 건강이야기/건강 2019.04.10
만물상 장건강법<미역볶음만들기& 요구르트 미역 샐러드&들깨닭가슴살덮밥만들기> ★ 장건강 미역볶음 ★ ★ 장건강 요구르트 미역샐러드★ ★ 장건강 들깨 닭가슴살 덮밥 ★ - 어느정도볶아지면 물을 넉넉히 붓고 강한불로 켜주세요. 요리모음/만물상요리 外 모음 2019.04.07
