엄지의 제왕 290회 (건강한 여름나기 제5탄 머릿속 시한폭탄 여름 뇌졸중을 막아라)

1.  두꺼운 책 위에 앞꿈치를 올린다.

2. 종아리가 땅길 때까지 발뒤꿈치를 최대한 올렸다 내렸다 반복한다.

- 종아리 근육을 조이기 위해서 약 15회 정도면 적당하다.

혀를 보면 뇌졸중 위험을 알수 있다.

뇌졸중의 원인이 되는 어혈증상은 혀를 보고 관찰할수 있다.

여름 뇌졸중 막는 보양식은?

청혈 보양식을 만드는 삼계탕의 특급 비법! 

Q 연근 육수를 활용하는 이유?

연근은 현액의 열기를 식히고 어혈을 없애는 작용을 한다.

혈관에도 지방 찌꺼기인 플라크가 쌓인다. 

혈관 플라크가 쌓이는 사진이다. 이 플라크가 혈관 벽에서 떨어져 돌아다니면 혈전이 된다. 이 혈전이 뇌혈관을 막을 경우 뇌졸중 발생하게 된다. 누구나 30대 이후부터 플라크는 천천히 쌓이게 된다. 

플라크 빼는 펭귄걷기

1. 똑바로 선 자세에서 양발에 묶은 스타킹를 걸친다.

2. 무릎을 굽히지 않고 일직선을 유지한 채 제자리걸음 한다.

스타킹 탄성의 저항으로 허벅지 바깥 근육 자극해 큰 근육을 통한 유산소 운동이 되어 혈액순환이 활발해져 플라크를 제거하게 된다.

플라크 빼는엉덩이 제자리 걷기

1. 자리에 앉은 자세에서 양 무릎을 세운다.

2. 양손은 귀를 잡는다.

3. 무릎을 위로 들어 올려서 팔꿈치를 터치한다.

Tip : 허리를 곳꼿이 세워 복부 근육을 자극하는 게 중요하다.

엉덩이 제자리 걷기는 전신 순화을 돕는 유산소운동이므로 혈관을 자극해 탄력을 높이고 순환계 발달 효과가 있다.

탱탱한 혈관 만드는 영양식, 고등어

왕혜문의 왕의 밥상

비린내 없는 고등어찜

1. 찜기에 대파 흰 부분, 양파, 마늘을 깐다.

2. 막걸리에 담가 비린내를 제거한 고등어를 채소 위에 올린다.

3. 약불에서 15분 정도 쪄낸다.

인영혈 :

목울대 양옆 3cm지점 에 위치하며 경동맥 부위에 해당하며 뇌졸중, 치매등 뇌 질환과 관련 있는 혈자리이다.

Tip :

강한 압력이 가해지지 않도록 주의 하며 한쪽씩 교대로 눌러준다.

바위 마사지

천주혈 - 머리카락이 시작되는 부위의 양옆 3cm지점

천주혈 마사지

양손으로 주먹을 쥐고 목에서 어깨까지 쓸어내리듯 누른다.

Tip : 어깨에 움푹 파인 견정혈까지 마사지 해준다.

머리와 목의 어혈을 풀고 혈액순환 개선해주며, 두통과 혈압 조절에도 좋은 바위 마사지이다.

보 마사지

황수혈 - 배꼽 양옆 3cm 지점 에 위치하며, 복부체 정체된 혈액을 심장으로 보내는 효과가 있다. 황수혈 통증시 장 기능약화 가능성있으며 복통, 식욕감퇴, 변비, 설사등 증상완화에 도움이 된다.

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