가장 편안한 마음으로 자신의 건강이 허락하는 만큼 걷는 것이
가장 좋은 걷기 방법이라고 하네요.
추운 겨울 집안에서 할 수 있는 가장 좋은 방법은 '웃기'라고 하지요.
웃는 것은 인간의 기본 중에 기본이라고 하는데..
웃으면 배가 움직이며 복근 운동이 된다고 합니다.
식사 30분 전 물 한 컵, 식사 2시간 뒤 한 컵, 잠자기 1시간 전 한 컵, 아침 공복 한 컵!!!
물 마시기 3.2.1 운동법이라고 하죠!!!
물이 부족해서 생긴 증상은 어떤 치료 방법으로도 치료할 수 없다고 하는데..
체질과 상관없이 호흡이나 땀, 소변, 대변으로
우리 몸에서 수분이 빠져나가는 양만큼 물을 보충해 줘야 한다고 하네요.
우리가 사 먹는 생수에도 비밀이 있다고 하죠!!
생수의 라벨을 보면 먹는 샘물이라고 쓰여있는 것이 있고,
혼합 음료라고 쓰여있는 것이 있는데..
먹는 샘물은 미네랄이 함유된 일반적인 생수이지만,
혼합 음료는 미네랄이 없는 증류수에 첨가물을 넣어 만든 물이라고 해요.
물맛이 없어서 안 마시는 사람들에게 현미물을 추천한다는 이계호 교수님!!
달궈진 프라이팬에 씻은 현미를 볶은 후,
끓인 물에 볶은 현미를 넣어 섞어주고 15~20분 후 현미를 걸러내고
현미물을 식힌 뒤 폭포수를 해서 마시라고 하네요.
올리고당이 풍부한 식품은 양파라고 하는데..
결 반대로 얇게 썬 양파를 팬에 넣고 물을 부어 20분 정도 졸여주고,
믹서에 갈아주면 설탕 대신 어디든 활용할 수 있는 양파당이 완성된다고 하네요.
우엉을 통째로 껍질까지 먹으면 유산균의 증식을 돕는
식이 섬유까지 섭취가 가능하다고 해요
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