몸신의 고관절운동으로 5분만에 해결

고관절운동으로 오른쪽고관절통증 5분에 해결/

골반틀어짐운동으로 틀어진골반교정 3분 해결

(체형교정 전문가- 박숙희)

엉덩이는 애플처럼 동그란 볼륨이 있어야 섹시하고 예쁜엉덩이라고 할수 있다

시간이 흐르면서 엉덩이가 '쳐지면서 넓어지는 이유를 '살이 쪄서'라고 생각한다

단지 그이유 때문만일까?!!

틀어진 골반이 되면 엉덩이는 쳐지고 넓어지게 되고

다리뼈 대퇴골도 삐뚤어지게 되어 고관절통증이 생긴다

골반을 움직이지 않고 가만히 두면 틀어지지 않는다고 생각한다

몸은 가만히 내버려 두는게 틀어짐의 시초이다

관절과 근막은 움직여야 문제를 줄일수 있다

걸을때(운동을 할때) 사지를 흔들면서 다리의 폭을 넓고 크게 해야

다리의 관절이 틀어지지 않게 할수 있는 방법 중에 하나이다

요즘 같이 미세먼지로 외출하기 힘들어지면 걷는 시간조차 내기가 어렵다

그렇다면 집안에서 할수 있는 교정운동으로 시작해 보자

골반틀어짐을 운동으로 교정해 보자

3분 골반교정운동은 이미 입증 된바 있다

내몸사용설명서에서 박숙희 원장님이 출연하여

골반펑핑운동으로 틀어진골반을 3분에 해결했고

sbs 좋은아침에서도 3분골반교정운동을 보였다

mbc 오늘아침에서도 3분골반교정운동을 입증하였다

3분 골반교정운동은 다음과 같다

일단 골반틀어짐을 분석해야 운동법을 시행할수 있다

대부분 골반은 45도로 회전되어 오른쪽과 왼쪽이 사선각도로 돌아가 있다

오른손을 사용하는 사람들이 많으니 오른쪽 골반이 거의 같은 형태로 틀어져 있다

누웠을때 오른쪽 골반이 배꼽쪽으로 올라와 있고

왼쪽은 엉덩이가 뒷쪽으로 돌아가 있다

골반틀어짐운동으로 해결해 보자

골반틀어짐운동으로 틀어진골반이교정되었다면 

고관절통증을 운동으로 해결해 보자

대부분 오른쪽을 많이 사용하다 보니 오른쪽 어깨나 골반의 문제가 생긴다

골반이 틀어지게 되면 다리뼈 대퇴골도 위치에서 벗어나게 되어 고관절통증도 

생기는데 거기에는 이유가 있다

골반은 다리뼈 고관절이 바로 연결되어 있어서 함께 틀어지게 된다

골반의 불편함이  오른쪽만 있다고 해서 한쪽만 틀어졌다고 잘못 이해할수 있는데

골반은 좌우 사선 각도로 회전되어 틀어지기 때문에 고관절도 양쪽이 비대칭이다

오른쪽고관절통증을 없애기 위해서는 

첫째-골반의 중앙에 있는 가운데 세모난 모양의 뼈(천골)이 대칭이 되어야 한다

천골이 비대칭이 되면 꼬리뼈도 척추도 축이 무너져서 골반과 

오른쪽고관절통증을 유발한다

두번째는- 앉을때 바닥에 닿는 좌골뼈가 밖으로 회전되어 밑으로 

내려가게 되어 엉덩이가 쳐진 현상이 되어 틀어지면서 삐딱한 자세로 앉게 된다

앉아 있는동안 골반과 고관절은 한쪽으로 돌아가면서 중심축이 무너지게 되어

통증이 생긴다

셋째는- 대퇴골(다리뼈)은 골반과 발이 연결된 뼈로서 대퇴골이 회전되면 

무릎도 발목도 통증이 생기고

걸을때,앉을때,앉을때,잘때  오른쪽고관절통증이 올수 있다

고관절운동을 3가지는

천골교정운동,좌골교정운동,대퇴골교정운동으로 대칭을

맞추는 운동으로 효과가 바로 나타난다

고관절운동을 하게 되면 쳐진 엉덩이와 커진엉덩이가 슬림해지는 효과도 보고

통증도 해결된다

오른쪽고관절운동 4가지를 시작하여 통증을 해결해 보도록 하자

박숙희 원장님- 17회 '3분 히프팅운동'으로 출연