셀룰라이트
비만 악화, 피부 처짐 유발, 당뇨와 고혈압은 물론 뇌졸중까지 유발
만성질환의 원인이 되어 치매까지~
셀룰라이트
→ 지방과 노폐물이 복잡하게 얽힌 덩어리 의학적으로는 피하지방층에 생긴 염증 심할 경우 통증까지 유발
혈액을 통해 산소, 영양소를 공급받는 세포
혈액순환 저하 → 정체되는 노폐물
남은 노폐물들이 지방 세포와 결합
셀룰라이트 증후군 :
셀룰라이트로 인해 다양한 질환이 생기는 것으로 확인되어 붙여진 이름
그러나 마른 체형, 노인, 어린이에게도 발생 가능
관리가 철저한 할리우드 스타들도 마찬가지
미샤 바튼,영국 영화배우
타라 레이드 미국 영화배우
셀룰라이트는 살의 기능을 잃은 상태
노폐물에 불과한 기능을 잃어버린 아픈 살, 셀룰라이트
노폐물과 엉겨붙은 지방 노폐물, 염증과 얽혀 커져버린 지방 세포
세포간의 결합 조직도 변형
지방 세포 사이에 존재하는 바탕질
셀룰라이트가 가장 쉽게 생기는 허벅지 뒤와 안쪽 부분
손으로 비트는 핀치 테스트로 확인
핀치테스트 시 통증이 있거나 피부 온도가 차면
보다 심각한 셀룰라이트 상태로 진단
크게 4단계로 나누는 셀룰라이트 상태
진행단계
피곤함, 무기력증, 손발이 차갑고 저리는 등
셀룰라이트 증후군이라 불리는 전신 증상 동반
만성 질환은 물론 뇌종중, 치매 위험 증가
손발 차가움은 혈액순환 저하 증상 혈액순환이 안 되면
셀룰라이트 가능성 증가
지방이 셀룰라이트로 변하면
혈관질환을 예방하는 호르몬 분비가 되지 않는다.
성장기 청소년에게 셀룰라이트가 생기는 이유는?
피하지방의 구조가 서로 다른 남녀
지방이 커질 공간이 있는 여자
남성은 마름모꼴로 지방이 커질 공간이 거의 없는 남자
따라서 남성은 상대적으로 셀룰라이트 발생 확률이 낮다.
내장지방 자체로도 각종 질환 위험 증가
내장 지방이 많으면 셀룰라이트가 더 많이 생긴다.
지방세포가 커지면 주변 조직을 압박 혈액순환 저하, 바탕질 오염 가능성 증가 그 결과 셀룰라이트 형성
날씬하다고 해서 안심할 수 없고 나이가 젊다고 해서 안심할 수 없으며
내장 지방이 많으면 더 많이 생기고 혈액순환을 막아 다양한 질환을 유발하는 셀룰라이트
김명영 트레이너 김태희, 이나영, 구하라, 아이유 등 대한민국 톱스타 전담트레이너 | 강소연 트레이너 |
하나의 운동만으로 네가지 근육을 사용하는 운동
1타 4피 운동법
셀룰라이트를 줄여주는 운동
배우 이나영의 11자 학 다리 운동
대퇴이두근, 종아리 근육, 엉덩이 대둔근과 중둔근을 자극해 허벅지 근력을 강화하고 다리 라인을 곧게 만들어 주는 운동법
셀룰라이트를 줄여 주는
코어근육 탄탄 김태희의푸시업 플랭크
김태희는 20회씩 4세트
처음에는 8회 정도, 점차 횟수를 늘려온 김태희
이 운동은 몸이 풀리지 않은 아침 시간을 제외하고 언제든지 가능
내장지방 감소에 좋은레몬밤
허브 식물이며, 잎에서는 민트 향이 나고맛은 달콤한 레몬 맛이 나는 게 특징 핵심성분 로즈마린산
로즈마린산은?
허브과 식물에 들어있는 항산화성분
활성산소를 제거하고 항염증, 항암,
내장 지방 세포의 크기를 줄이는데 도움
레몬밤 함유량
레몬밤 속 로즈마린산 섭취하는 방법은
하루에 32.4㎎을 먹기는 어려운 일
레몬밤에서 추출한 로즈마린산 농축 분말로 섭취
레몬밤 가루의 활용 방법-
레몬밤 차 만들기
신생 혈관 증식을 막아 지방세포에 영양공급을 차단하여
지방 세포의 크기를 감소시키는 로즈마린산
운동에 따른 내장 지방 감소
운동만으로 내장 지방을 감소시키는 것은 매우 힘들다는 뜻
운동과 식이요법을 병행하며 레몬밤 추출물 섭취 시 내장지방 20% 감소
레몬밤 요구르트 만들기
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