엄지의 제왕(건강 적신호! 하지 부종 타파 솔루션)

건강 적신호! 하지 부종 타파 솔루션

[림프 순환을 돕는 '땅콩볼' 운동]
1. 양쪽 서혜부 림프절 안 쪽에 땅콩 볼 두 개를 놓고 바닥에 천천히 엎드린다.
2. 양손을 머리 위로 뻗는다. 이 때 다리는 들지 않는다.
3. 상체를 들 수 있을 만큼 들어 올리고 5초 동안 자세를 유지한다.
4. 상체를 내리고 땅콩볼을 꾸욱 누르며 서혜부의 자극을 느끼면서 15회 정도 동작을 반복한다.
(상체를 들기 힘들 경우, 비비듯 몸을 좌우로 움직이면 더욱 효과적이랍니다.)

1 2 3 발가락 운동법

[1일 2회 3번씩 발가락 운동법]
1. 바닥에 앉아서 양말을 벗고 다리를 쭉 편다.
2. 발가락을 힘껏 구부린다. (이 때 갑자기 발가락에 힘을 많이 주면 쥐가 날 수 있으므로 주의!)
3. 발가락 모두 주먹을 쥔 상태에서 엄지발가락만 위로 쫙 편다.
4. 보자기 모양이 될 수 있도록 발가락 전체를 활짝 편다.
5. 각각의 동작을 10초씩 유지하고 5회 반복한다.
아무 도구도 필요없이 때문에 시간 날 때마다 틈틈히 운동해주시면