관절염운동
1) 다리를 쭉펴고 앉아서발끝을 가슴쪽으로당긴다.발가락을밖으로쭉펴면서숨을내쉰다
2) 벽면에 등과 엉덩이를 대고 일어서서 다리를 어깨넓이로 벌리고 양팔을 앞으로 쭉 펴고 무릎을 구부린자세에서 5초간 유지해 준다. 10회 반복한다.
3) 반듯하게 서서 구부려서 양손을 무릎을 감싸고 좌우로 5번씩 2회 돌려준다
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