수건을 길게 갈아준 후 통증 없는 팔로 수건 윗쪽 끝을 잡고
등 뒤로 수건을 넘긴 후 반대쪽 끝을 아픈 팔로 잡고 아프지 않는 팔을 위로 당겨 아픈 팔을 올린다.
더 올라가지 않는 지점에서 10초 유지 후 팔을 내리기를 15회 반복한다.
'건강이야기 > 건강' 카테고리의 다른 글
| 엄지의 제왕: 목 통증 완화 팔 돌리기 (0) | 2020.03.18 |
|---|---|
| 엄지의제왕: 허리통증 완화 꼬리뼈 누르기& 나를 살리는 5분, 어깨 통증 완화 수건 당기기 (0) | 2020.03.18 |
| 관절을 튼튼하게하는 1분 스트레칭 (0) | 2020.03.10 |
| 몸신(248회 : 어깨회전근개 스트레칭운동) (0) | 2020.03.05 |
| 단 하루밤남 밤을새도 치매의 위험성이.... (0) | 2020.01.09 |