몸신-6분패트병베개

* 거북목은 만성통증, 치매, 소화불량의 원인이 된답니다.

* 머리 무게는 4~7kg정도 인데 머리를 숙였을 때는 목에서 느껴지는 머리

  의 무게는 12kg정도 된다고 합니다. 잘못된 자세로 장시간 있게 되면 일자

  목이 되고 더 심해지면 거북목이 된다고 합니다.

* 어깨와 귀가 일직선이 아니라면 거북목이라고 합니다.

* 사진을 보면 양손가락을 얹은 후두하근아래에 패트병을 베개처럼 베고

  누워서 턱을 아래쪽으로 당겨지게 하고 후두하근은 눌러줍니다.

* 손목을 아래로 눌러 날개뼈를 4초동안 양쪽 날개뼈를 붙인다는 느낌으로

  조여 줍니다. 눈을 감고 눈동자는 아래를 봅니다.(눈동자 방향에 따라 근

  육이 바뀌게 됩니다.) 눈동자를 아래로 내리면 턱밑의 근육을 사용하게 되

  고 눈동자를 위로 올리면 후두하근을 쓰게 됩니다.

  그리고 팔을 옆으로 벌리면서 최대한 들어올립니다. 이때 손바닥은 바깥쪽 

  을 향해주세요.

  이상태에서 4초동난 날개뼈를 한번 더 조여주면 어께 통증이 완화할 수

  있답니다.

* 손바닥은 위로 향하고 팔은 45도로 벌려주세요. 엄지손가락은 최대한 바깥 

  방향으로 돌려줍니다. 그리고 가슴을 살짝 내밀고 턱은 아래로 당기면서 후

  두하근을 눌러 주세요. 정면, 좌, 우, 각각 2분씩 6분 자극해 주면 됩니다